[...] do końca redu ich nie będzie :-) Głód po ładowaniu doskwiera, metabolizm nieźle się pobudził %-) Zobaczymy, co pokażą pomiary w poniedziałek, jak tam po 2-dniowym ładowaniu waga i pas :-) Nie ma to ja biegać w taki mrozik %-) Zastanawiam się nad zakupem maski do biegania, bo jednak powietrze jest ostre, ktoś miał styczność ? [...]
rion10 Po ładowaniu najgorsze jest 5-7 dni, żeby wrócić do normy odnośnie ustabilizowania metabolizmu, ale dzisiaj jest już lepiej :-) Maska zamówiona, jak przyjdzie to zdam relację :-) Trochę weekendowej michy: /SFD/2019/11/4/7f65b4b42e314889940a2f811b5d4cf2.jpg /SFD/2019/11/4/e3de557564a34e508f79cda5cada3b61.jpg [...]
[...] 10 minut marszo-biegi na bieżni (mogłabym biegać, mam kondycję ale główka uciska na pęcherz i przy wstrząsach to nie jest komfortowe %-) ) rozluźnienie dla kobiet w ciąży waga poleciała w górę i od początku ciąży jest już +8kg ale ostatnio sporo imprez i mocno daje sobie pofolgować }:-( dziś byłam u lekarza, wszystko dobrze, ciąża książkowa, [...]
[...] wszystkim polecić drugą metodę i powiedzieć, że nie warto się bać i że strach ma wielkie oczy. Jestem oczarowana tą metodą rehabilitacji. Karmię dalej piersią, Waga 62,5kg waga przed ciążą 63,5kg Cel: nadal karmić piersią, ograniczyć słodkie przekąski, nie jeść z nudów itd, odbudować mięśnie. Nie zakładam nowego dziennika bo wciąż karmię-cudów [...]
Nie ma co czekać, skoro czasu mało, a waga i obwody stoją. Nie końcówka, bo to lustro a nie waga jest głównym wyznacznikiem. :) Ja tam myślę że sobie po porostu ubzdurałaś ideał szkieletora i teraz do niego dążysz. Nawet na masie wyglądałaś super. Nie wiem po co chcesz niżej schodzić z wagą.
Hej Lexie. Pamietam jak rozpoczytałaś przygodę z forum wtedy marzyłam o tym żeby zrobić coś ze swoim życiem. Mamy tyle samo wzrostu lecz waga nie taka :) stad pytanie moje się wysuwa do Ciebie. Miałam ok 76kg i teraz jestem na drakońskiej diecie 400-600kcal mam 66kg teraz i 18 wychodzę z diety po wyjściu chce racjonalnie podejść do sprawy i wziać [...]
Haha, tia.. Codziennie biega po 3km na bieżni, za hantle się łapie już, musze ją odganiać :-) No waga idzie z tygodnia na tydzień do przodu. W pasie troszeczkę wskoczyło, ale czuję i widze w sylwetce, że w mięso też idzie ;-) Możesz spróbować, najwyżej Przemek Cię ścignie za prawa autorskie 8-)
[...] bezpośrednio, od przyszłego ty dodam jeszcze przed, reszta LC. Niestety przez te 2 dni tak intuicyjnie trochę działałem z dieta i okazuje się że trochę za duzo kcal wyszło %-) Myślę jednak, że sylwetka cały czas sie poprawia, mimo ze waga stanęła delikatnie, pewne rzeczy wychodza powoli na wierzch ;-) Zaraz wypiska z wtorku i treningu dołu.
[...] treningu EAA - 25g na treningu Wit C - 5g na treningu Magnez - 2g na treningu Collagen - 10g na treningu Cytrulina - porcja na treningu Beta Alanina - porcja na treningu Ashwagandha - 1tab po pierwszym posiłku Dextroza - na treningu według rozpiski wyżej Vitaminall Sport - 2kaps do pierwszym posiłku Milgamma 100 - 1tab po pierwszym posiłku [...]
Jeszcze co do formy... Dziś rano waga 81,4kg, także od początku wleciało 9,4kg. Myślę, że jeśli chodzi o bf, to jeszcze nie ma tragedii, aczkolwiek jak pisałem spora retencja się zaczęła.. https://i.imgur.com/iQYbBW5.jpg https://i.imgur.com/hKvE315.jpg
[...] na barki 5x13 Unoszenie hantli bokiem 5x15 Dziś boli jeden bark, ale może się rozkręci - mimo powrotu do standardowej diety z przed wyjazdu, jakby trochę gorsza definicja - waga ponad 77kg cały czas, w niedziele pomiary - zobaczymy czy fat czy woda SZAMKA: 11.00: 4 jaja + Mięso mielone z indyka 200g + Olej kokosowy + cukinia + pomidor [...]
/SFD/Images/2015/9/5/52b0b574c3284ac0b355b8b242682d49.jpg 03.04.2015 DT CZWARTEK PLECY + BARKI HIPERTROFIA 04.09.2015 DT PIĄTEK RAMIONA+KLATA HIPERTROFIA Waga z rana 77,4kg Waga różnie skacze, jutro pełne pomiary to zobacze – brzuch zamglony, wody sieedzi, ale tragedii jednaki nie ma, mimo wczorajszej sporej ilości węgli na wieczór(MECZ) dziś [...]
[...] dlatego chodzi mi o to aby nie panikowac gdy jest down albo up obierz jeden dzien i w ten dzien rob pomiary ew. w inne dni - jesli juz wazysz sie codziennie - obserwuj czy waga rosnie/maleje i jakie to dni mi waga w ciagu 3dni potrafiła spasc o ~3kg,ale wiedziałem że to woda czy gliko bo i praca fizyczna i mało płynów i mało ww dążę do tego że [...]
[...] - okno około 6h POMIARY: BF%~13,4% Waga 81,9kg Bic 39,9cm - na pompie pewnie wymarzone 40cm }:-( Udo - 65cm - to rośnie nawet jak nie trzeba :P Niby zwiększyła się troszke waga względem poprzedniego tygodnia - ale bardzo nieznacznie. Jutro poleci cheat - ostatni był dwa tyg temu - od nastepnej soboty do czwartku LC... Wrzucam foto jak to [...]
[...] Znaczy mam plan - 4 treningi w tyg: Klatka + tric + Hiit + 10min cardio Plecy + bic + brzuch Barki + Nogi + Hiit + 10min cardio FBW w superseriach + brzuch ]Dziś waga z rana 80,5kg W zeszły piątek przed CL było 80,8kg...więc plan wykonany i chyba będzie można znowu w piątek/sobote zrobić CL :P A co np w przypadku gdyby waga nie spadła [...]
UD 2.0 - Day 14 Wtorek, środa i czwartek - 1300kcal fat i węgle <50g, a fat chyba nawet <40g Wtorek i środa - volume trening WAGA: Piątek przed ładowaniem – 79,1kg – w sobote po piątkowym ładowaniu tyle samo Niedziela po sobotnim ładowaniu – 79,7kg Dziś z rana - 79,7kg Ogólnie delikatnie down – pomiary w piątek były musze spisać z kalendarza i [...]
No nie wiem - znając swój organizm to waga i woda będzie tydzień schodzić - ale do ładowania w następny piątek spokojnie :P Wleciało: - obfite śniadanie w hotelu(ale bardzo przyzwoicie, musli, jogurty naturalne, mięsa owoce) - burger z wołowiną(mega, świeży, idealny) - w restauracji jakiegoś gościa z Masterchefa :P - mała pizza - dwa donuty - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak wiem znowu, dałem dupy. Nie chcę się znowu tłumaczyć, ale ogarnianie wszystkiego nie wychodzi mi na dobre i niestety jakieś rzeczy zawsze mi odpadają na później. Wiem, że jesteście zawiedzeni, ale mam nadzieję, że nadrabiam to wszystko na treningach i w szamie, bo to o to tu głównie chodzi. [...]
[BLOG]Blog Treningowy Artur - Pokonujemy słabości. Foty_str.102_Redukcja
